4 نکته برای زندگی بهتر در سنین پیری

1- اما به بهترین شکل ممکن نگاه کنید

Vanity یک رپ بد می گیرد. منظور ما شکل بیمارگونه خود وسواس غرور نیست، بلکه یک توجه سالم به شیوه ای است که می خواهیم دنیا ما را ببیند. یک پزشک نسبتاً معروف داشتیم که به ما گفت که غرور عامل اصلی او برای سوق دادن مردم به یک سبک زندگی سالم است. تیزبینی به گونه ای که احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم نیز نشانه سلامت روان است. ما در جامعه‌ای متشکل از افراد دیگر زندگی می‌کنیم، و این افراد دائماً نظرشان را درباره پیام‌های سبکی که خودمان انتخاب کرده‌ایم به ما منعکس می‌کنند.

به این چند دستور العمل ساده و مفید توجه کنید:  یک مدل موی خوب داشته باشید، با ظاهری آراسته طبق روحیات خود. با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم از دندان های خود مراقبت کنید، شاید این امری واضح باشد اما اغلب در سنین بالاتر آن را نادیده می گیرند. لباشی بپوشید که تمیز، مرتب و مناسب باشد، معمولاً مردان بیشتر آن را نادیده می گیرند. مراقبت از خود و رسیدگی به ظاهر یک کار دیوانه کننده یا پر هزینه نیست، و به دیگران می فهماند که ارزش آن را دارید.

2- اجتماعی باشید: بیرون بروید و با مردم ملاقات کنید

جوامع ما با افزایش سن به سمت کوچک شدن گرایش دارند. این را با دوران تاسف باری که در کشورهای غربی رایج است ترکیب کنید، و در نهایت با یک اپیدمی تنهایی مواجه می شویم. این فقط یک انتقاد غم انگیز از زندگی مدرن نیست، بلکه پیامدهای سلامتی بسیار زیادی دارد. تنها بودن تاثیری مشابه کشیدن 2 پاکت سیگار در روز دارد. درمان؟ افراد را به زندگی خود اضافه کنید. و منظور ما افزودن دوستان فیس بوک نیست، بلکه منظور افراد زنده واقعی است. وصال شوید این برای زنان راحت تر از مردان است، اما بچه ها، شما می توانید این کار را انجام دهید. به عنوان یک داوطلب جوان به YMCA بپیوندید. به گروه کر کلیسا بپیوندید. به باشگاه دوچرخه سواری، باشگاه کتاب، HOA، هر چیزی بپیوندید. عادت کنید که به همه دعوت‌ها بله بگویید. تنها نشستن و پرخوری در تلویزیون دقیقاً همان کاری را انجام می‌دهد که ما فکر می‌کنیم: اتلاف وقت، و آیا این همان چیزی است که اکنون می‌خواهیم انجام دهیم؟ اینجا را بخوانید

3- تشخیص دهید که زمان اکنون است

ما هرگز نمی دانیم که زندگی قرار است کی به پایان برسد. ما ممکن است مقدار مشخصی بر طول عمر خود کنترل داشته باشیم، زیرا از خود مراقبت می کنیم، به پزشکان خوب مراجعه می کنیم، و غیره. اما، حقیقت این است که ما کنترل کاملی بر همه چیز و اتفاقات اتفاق می افتد نداریم. زمان هم اکنون است. کاری را که می خواستیم انجام دهیم، بیایید آن را انجام دهیم. اگر از انجام کاری که انجام می دهیم راضی هستیم، بیایید دو برابر بیشتر آن را انجام دهیم. و اگر چیزی را در مورد شرایط فعلی خود دوست نداریم، بیایید آن را تغییر دهیم یا سعی کنیم آن را تنظیم کنیم. منتظر نمانید، ساکن نشوید. این زندگی ماست، ما فقط یک مورد را به دست می آوریم و اکنون زمان آن است که از آن نهایت استفاده را ببریم.

4-همه چیز خوب است

کارهایی که می خواهید انجام دهید نیازمند تلاش و انتخاب های آگاهانه است. گاهی اوقات انجام این کارها واقعاً سخت است، خیلی سخت تر از زمان جوانی؛ اما در هر صورت زندگی بسیار عالی است. همه ما در طول زندگی افرادی را از دست داده ایم، خانواده و دوستان خود را مریض دیده ایم، شاید برخی از بحران های سلامتی ترسناک را پشت سر گذاشته ایم و تجربیات زیادی بدست آورده ایم. نزدیک به یک سال از عمرم را در بیمارستانی گذراندم که یک IV پر از مواد شیمیایی مرا زنده نگه می‌داشت. آن سال برای من خوشایند نبود اما چیزی که برای من باقی ماند، بچه‌های بخش مبتلا به لنفوم و لوسمی دوران کودکی بودند. آنها نه ترسیده بودند و نه حتی غمگین! آنها انتخاب کرده بودند که شادی را در چیزهای ساده روزمره اطراف خود بیابند.

هر روز انتخابی داریم که به چه چیزی نگاه کنیم و چه احساسی را انتخاب می کنیم. می‌توانیم به آسمان نگاه کنیم و ابرها را شگفت‌زده کنیم، یا می‌توانیم موپینگ را انتخاب کنیم و پاهایمان را بکشیم. این ممکن است ساده به نظر برسد، اما ما بر مهمترین بخش زندگی خود کنترل داریم: آنچه را که بر روی آن تمرکز می کنیم. من شخصا دریافته ام که مدیتیشن روزانه بسیار مفید است. ما می توانیم قدردان باشیم و به خاطر آنچه داریم، و اینکه چه کسی هستیم یا نه، خوشحال باشیم. می‌توانیم خودپذیری را انتخاب کنیم و اقداماتی را انجام دهیم که به ما اعتماد به نفس می‌دهد یا خیر. ما ممکن است روی چیزهای زیادی در دنیا کنترل نداشته باشیم، اما کاملاً بر آنچه که تصمیم داریم روی آن تمرکز کنیم، کنترل داریم.

دلایل عمده ی افسردگی در افراد مسن را می توان، مشکلات سلامتی، تنهایی و انزوا، کاهش حس هدفمند بودن و از دست دادن عزیزان دانست که با انجام یکسری کارها می توان به کاهش افسردگی و استرس آنها کمک کرد. منبع

راهکار های کاهش افسردگی و استرس در سالمندان:

 از نظر بدنی فعال باشید

از نظر اجتماعی مشغول باشید

روی کاهش استرس خود کار کنید

مغز خود را فعال نگه دارید

خود را درگیر فعالیت‌های هدفمند کنید