چگونه انگیزه خود را حفظ کنیم

روال شروع کار

اینکه بتوانید به راحتی وظایف خود را شروع کنید، مهم ترین گام در حفظ انگیزه طولانی مدت است. نباید هیچ مانع شناختی، عاطفی، عملی یا فیزیکی بین شما و کار بعدی تان وجود داشته باشد. به تعویق انداختن کار معمولا از یکی از اینهاست نه از تنبلی محض.

کتاب What’s Best Next روال معمولی را برای ورود به جریان کار مشخص می کند که به عنوان یک عادت روزمره مفید است:

مرحله 1: برنامه روزانه خود را برنامه ریزی کنید

مرحله 2: تمام منابع ورودی – مانند پیام ها، یادداشت ها، یادداشت های صوتی را برای خودتان پردازش کنید

مرحله 3: فعالیت اصلی روزانه خود را انجام دهید (مثلاً اگر نویسنده هستید، فعالیت اصلی شما نوشتن است)

مرحله 4: کار اولویت بعدی خود را انجام دهید

همچنین ممکن است بخواهید هر روز یک ایمیل یا پیامک دو دقیقه ای برای یک همکار، دوست یا یکی از اعضای خانواده بنویسید که قدردانی خود را از آنها و هر بار برای شخص دیگری ابراز کنید. مطالعات نشان می دهد که انجام این کار انسجام اجتماعی را به شدت افزایش می دهد و نسبت به ضریب هوشی جمعی یا سال ها تجربه جمعی تیم، پیش بینی بهتری برای شادی و کار تیمی است.

چگونه به دیگران انگیزه بدهیم؟

اگر یک رهبر هستید و سعی می کنید بفهمید که چگونه به افراد دیگر در تیم یا زندگی خود انگیزه دهید، احتمالاً راه حل های زیادی برای انجام دریافت خواهید کرد. با این حال، مطالعات نشان می‌دهند که بهترین راه برای ایجاد انگیزه در افراد دیگر، بهبود شخصیت است – نشان دادن صداقت واقعی و نشان دادن اینکه می‌توان به شما اعتماد کرد. همه چیز دیگر از آنجا سرازیر می شود. اگر صداقت دارید، فروتنی هم دارید، و از این رو از آن دسته افرادی خواهید بود که به بازخوردها گوش می دهید. اگر صداقت داشته باشید، نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می دهید و از آن دسته افرادی هستید که بهترین تصمیم را برای تیم می گیرد.

هنوز هم خوب است که راه‌حل‌های «بانداید» را اجرا کنید – تا زمانی که آن را بسازید، چیزی به نام جعل کردن وجود ندارد، فقط تمرین کنید.

اگر به دنبال انگیزه دادن به تیم خود هستید، این ایده های عملی را امتحان کنید:

به یک چشم انداز مشترک ضربه بزنید

آزادی و جهت بدهید. مردم به تعادلی بین وضوح و کنترل نیاز دارند – آنها باید دقیقا بدانند که چه کاری انجام می دهند و چگونه به آن دست یابند، اما فضایی برای حرکت و استقلال در مورد نحوه انجام کار داشته باشند.

اعتقاد خود را به آنها نشان دهید

ایجاد تعامل عاطفی

یک جامعه ایجاد کنید.

پیروزی ها را جشن بگیرید

سوگواری از دست دادن

سنت ها را ایجاد کنید

نقاط عطف را به یک معامله بزرگ تبدیل کنید. تولدها، خداحافظی ها، خانه تکانی، عروسی – مطمئن شوید که جشن گرفتن همه رویدادهای مهم در زندگی یکی از اعضای تیم به بخشی از فرهنگ تبدیل می شود.

آنها را در تاب آوری آموزش دهید

چگونه هنگام تمیز کردن انگیزه پیدا کنیم؟

چیزی وجود دارد که بسیاری از مردم در مورد تمیز کردن نمی دانند. نظافت یکی از سرگرم کننده ترین فعالیت های دنیاست. مردم اغلب تمیز کردن را دوست ندارند زیرا آنها نیز;

نمی دانم چگونه آن را به درستی انجام دهم، یا

نمی دانم چگونه آن را جالب کنم

اگر ترفندها را بلد باشید، انگیزه تمیز کردن بسیار آسان است!

اولین قدم این است که مطمئن شوید که چگونه تمیز کردن را خوب می دانید. به عنوان مثال، ممکن است در یوتیوب جستجو کنید که چگونه یک کشو را در کوتاه ترین زمان ممکن سازماندهی کنید، یا در گوگل جستجو کنید که چگونه تجمع کلسیم را از حمام پاک کنید، یا اینکه چه نوع مواد شیمیایی برای کف چوبی مناسب است. هر منطقه‌ای که دلهره‌آورتر یا مبهم‌تر به نظر می‌رسد، با این منطقه شروع کنید و در مورد نحوه سازماندهی آن تحقیق کنید. هنگامی که یک برنامه عمل واضح دارید، می توانید به سمت جالب کردن تمیز کردن واقعی بروید.

موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید

از طرف دیگر، می توانید یک پادکست یا کتاب صوتی عالی پیدا کنید. متوجه خواهید شد که برای تمیز کردن بیشتر به اطراف نگاه می کنید تا بتوانید به گوش دادن ادامه دهید!

چگونه می توان زمانی که در بی نظمی و بهم ریختگی غرق شده ایم انگیزه تمیز کردن پیدا کرد؟

ما در مورد گلوله برفی صحبت کرده ایم تا شتاب ایجاد کنیم. گلوله برفی بهترین تکنیک برای حفظ انگیزه است، زمانی که تمیز کردن خانه شما کار بسیار بزرگی به نظر می رسد.

یک راه خوب برای شروع گلوله برفی این است که منطقه ای را شناسایی کنید که وسایل خانه مناسبی ندارند و همیشه روی هم انباشته می شوند. به عنوان مثال، ممکن است:

لباس هایی که پوشیده اید اما هنوز کثیف نشده اند

کارهای کاغذی یا پستی

کیف، کفش، و چیزهای روز

اگر هر چیزی جای مشخصی داشته باشد، در وهله اول آشفتگی برای آن بسیار سخت تر است. اما علاوه بر آن، سازماندهی یکی از این فضاها به گونه‌ای که از این روز به بعد زیبا باشد، بسیار انگیزه‌بخش است! می توانید از انرژی آن فضا برای شروع به برداشتن چیزهای دیگر استفاده کنید.

10 راه برای باانگیزه ماندن

• هدف خود را روزانه مرور کنید.
• عکسی را در چشمان خود نگه دارید که هدفتان را به شما یادآوری کند. انجمن ها قدرتمند هستند (مطالعات کتاب مغز).
• هدف خود را به یک شعار تبدیل کنید. به عنوان مثال، اگر هدف شما این است که پول کافی برای بازنشستگی والدین خود به دست آورید، شعار شما ممکن است “برای استراحت آنها سخت کار کنید”.
• اگر شخص دیگری درگیر هدفتان است، قبل از هر چیز، هر روز در مورد آن صحبت کنید.
• نگه داشتن یک مجله
• دید تونلی روی چیزهای خوب – روی بخش‌هایی از یک کار تمرکز کنید که واقعاً از آن لذت می‌برید. اگر از ورود داده ها لذت نمی برید، اما از اصلاح تکنیک صفحه کلید خود لذت می برید و از بهترین عملکرد شخصی خود برای سرعت تایپ لذت می برید، روی آن قسمت تمرکز کنید.
• در مورد نقاط عطف تصمیم بگیرید و آنها را جشن بگیرید.
• اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که پیشرفت شما را جشن می گیرند. هرگز شبکه پشتیبانی خود را فدای اهداف خود نکنید. هر سرمایه گذاری برای ایجاد روابط قوی و سالم نسبت هزینه/فایده بهتری نسبت به هر چیز دیگری دارد.
• اطمینان حاصل کنید که سایر نیازهای شما تا آنجایی که می توانید مدیریت کنید برآورده می شود. در سلسله مراتب نیازهای مزلو، او این نظریه را مطرح کرد که اصول اولیه باید قبل از نیازهای بالاتر برآورده شوند. قبل از شروع تلاش برای جمع‌آوری انگیزه برای اهداف بلندمدت، مطمئن شوید که می‌خوابید، غذا می‌خورید، ورزش می‌کنید، قبل از اینکه کارهای بیشتری انجام دهید، تمام نیازهای اساسی انسان بودن را برآورده می‌کنید.

یک یادداشت سریع – گاهی اوقات می تواند برعکس عمل کند، جایی که داشتن اهداف بلند مدت می تواند شما را تشویق کند که بهتر از خود مراقبت کنید. یا، در برخی موارد، اگر در شرایط شدید هستید، ممکن است اهداف شما دستیابی به برخی از این نیازهای اساسی باشد.

• ضرب الاجل های نادرست تعیین کنید یا این کار را نکنید. اگر می‌دانید که احتمالاً یک کار چقدر زمان می‌برد، یک ضرب‌الاجل نادرست تعیین کنید تا به خودتان الهام دهید که از زمان به طور مؤثر استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید که کار شما چقدر زمان می برد، فقط یک رکورد دقیق از زمان صرف شده برای انجام کار را نگه دارید. تعیین ضرب الاجل زمانی که مطمئن نیستید چقدر زمان نیاز دارد ممکن است باعث دلسردی شما شود – ممکن است زمان کمتری از آنچه فکر می کنید طول بکشد، که ممکن است شما را تشویق کند که سست شوید یا بیشتر از آنچه فکر می کنید طول بکشد و باعث دلسردی شما شود. و به شما آموزش می دهد که ضرب الاجل ها را نادیده بگیرید.

یک جایگزین در اینجا این است که هر بار که یکی از این کارها را انجام می‌دهید، زمان خود را تعیین کنید و ارزیابی کنید که آیا زمان به خوبی سپری شده است یا خیر. شما فقط می توانید به همان سرعتی که می توانید بروید!